Delate od doma? Ali veste, kako mora biti urejeno delovno mesto za zdravju prijazno delo od doma?

Delo od doma je v zadnjih letih postalo stalnica. Čeprav prinaša večjo prilagodljivost, hkrati pomeni tudi večjo odgovornost posameznika in delodajalca za ustrezno ureditev delovnega mesta. Nepravilno urejeno delovno okolje lahko dolgoročno vodi v kostno-mišične težave, obremenitve vida, utrujenost in psihosocialni stres.

Z vidika varnosti in zdravja pri delu se delo od doma ne razlikuje bistveno od dela v poslovnih prostorih. Tudi domače delovno mesto mora biti urejeno tako, da omogoča varno, udobno in zdravju prijazno delo.

Zdravju prijazno delo od doma – osnovni pogoji delovnega prostora

Delovni prostor mora biti dovolj velik, urejen in ločen od bivalnih prostorov, kolikor je to mogoče. Delovna površina naj bo namenjena izključno delu. Predmeti, ki niso potrebni za delo, naj bodo odstranjeni, saj nered povečuje tveganje za nepravilno držo in psihično obremenitev.

Pomembna je ustrezna razsvetljava. Svetlobni viri ne smejo povzročati bleščanja ali odsevov na zaslonu. Priporočljiva je kombinacija naravne in umetne svetlobe, pri čemer je koristna tudi nastavljiva namizna svetilka za natančnejša opravila.

Temperatura prostora naj bo v zimskih mesecih praviloma med 20 in 23 °C, relativna vlažnost zraka pa med 40 in 70 %. Prostor je treba redno prezračevati in vzdrževati čist, saj kakovost zraka neposredno vpliva na počutje in zbranost.

Nepravilno urejeno delovno okolje lahko dolgoročno vodi v kostno-mišične težave, obremenitve vida, utrujenost in psihosocialni stres. Foto: Wix

Ergonomija domačega delovnega mesta

Ustrezna ergonomija je temelj zdravju prijaznega dela od doma. Stol mora biti stabilen in ergonomsko oblikovan, z nastavljivo višino sedala in ustreznim naslonjalom za ledveni del hrbta. Omogočati mora, da so ramena sproščena, hrbet vzravnan, stopala pa stabilno na tleh ali na podstavku.

Delovna miza mora biti stabilna in dovolj velika za razporeditev delovne opreme. Priporočljiva minimalna velikost delovne površine je približno 80 x 120 cm. Pod mizo ne sme biti ovir, ki bi omejevale gibanje nog. Kolena naj bodo v približno 90-stopinjskem kotu.

Monitor, tipkovnica in miška pri delu od doma

Monitor mora biti postavljen neposredno pred uporabnika. Zgornji rob zaslona naj bo v višini oči ali nekoliko nižje, razdalja med očmi in zaslonom pa vsaj 50 cm. Nastavitve svetlosti, kontrasta in nagiba zaslona je treba prilagoditi posamezniku in svetlobnim razmeram v prostoru.

Tipkovnica in miška naj bosta nameščeni na enaki višini. Podlahti naj bodo vzporedne s tlemi, zapestja v nevtralnem položaju. Pri uporabi prenosnega računalnika je z vidika ergonomije priporočljiva uporaba ločene tipkovnice in miške ter podstavka za dvig zaslona. Po potrebi se lahko uporablja tudi podloga za zapestje.

Odmori, gibanje in skrb za vid

Dolgotrajno neprekinjeno delo z računalnikom povečuje tveganje za kostno-mišična obolenja in obremenitve oči. Priporočljivi so kratki odmori vsakih 30 do 60 minut, ki vključujejo spremembo položaja, raztezne vaje ali krajši sprehod.

Za zmanjševanje obremenitve vida je smiselno redno gledanje v daljavo ter zavestno mežikanje. Tudi zadostna hidracija pomembno vpliva na počutje in koncentracijo med delom.

Psihosocialni vidiki dela od doma

Delo od doma lahko pomeni večjo časovno fleksibilnost, hkrati pa povečuje tveganje za zabrisane meje med delom in prostim časom. Pomembno je, da ima delovni dan jasen začetek, vmesne odmore in zaključek.

Pomanjkanje socialnih stikov lahko vodi v občutek izolacije. Redna komunikacija z nadrejenimi in sodelavci preko videokonferenc, telefona ali elektronske pošte je pomemben dejavnik ohranjanja dobrih delovnih odnosov in duševnega zdravja.

Varnost domačega delovnega mesta

Pri delu od doma ne gre zanemariti osnovnih varnostnih vidikov. Električni kabli in oprema morajo biti urejeni tako, da ne predstavljajo nevarnosti spotikanja ali poškodb. Delovni prostor mora omogočati varen dostop, stabilno postavitev opreme in nemoteno gibanje.

Zdravju prijazno delo od doma zahteva premišljeno ureditev delovnega mesta, ustrezno organizacijo dela in zavedanje pomena ergonomije ter rednih odmorov. Tako delodajalci kot posamezniki imajo pri tem pomembno vlogo. Pravilno urejeno delovno mesto doma je osnovni pogoj za dolgoročno zdravje, učinkovitost in varno delo.